Cibi contro l’influenza: i migliori alimenti per aiutare il sistema immunitario

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Durante il periodo invernale bisogna fare i conti anche con i malanni di stagione, come l’influenza. Per prevenirla è importante mantenere in salute il sistema immunitario, soprattutto con un’alimentazione sana ed equilibrata, assumendo nutrienti e alimenti che in qualche modo aiutano a prevenire l’influenza, come spiega il dottor Riccardo Roveda, biologo nutrizionista: “C’è una premessa importante da fare: non c’è un superfood che funge da ‘medicina’ o da prevenzione contro l’influenza. (La Gazzetta dello Sport)

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Con l’arrivo dei mesi freddi, il nostro sistema immunitario è messo alla prova da sbalzi termici, basse temperature e ridotta esposizione al sole. In questa stagione è comune essere soggetti a raffreddori, mal di gola, febbre e altri malanni tipici dell’inverno. (IVG.it)

Il sonno è fondamentale per sostenere il sistema immunitario. Covermedia (blue News | Svizzera italiana)

Il segreto per trascorrere una stagione fredda e umida al meglio è sicuramente quello di aumentare le difese immunitarie e ideare un piano che ci permetta di poter vivere i mesi invernali godendone appieno tutti il fascino. (Pazienti.it)

Come dimostra una revisione scientifica del 2019 pubblicata nel Journal of Sport and Health Science, l'esercizio fisico moderato e costante stimola il sistema immunitario, favorisce la circolazione delle cellule immunitarie specializzate, come i linfociti T e le cellule natural killer, e riduce i livelli di infiammazione nel corpo. (La Gazzetta dello Sport)