Yoga e Salute: perché fare yoga fa bene

Cos’è lo yoga e come migliora la salute

Yoga e salute sono un binomio riconosciuto, lo dicono gli yogi esperti, la scienza lo conferma, così come gli innumerevoli studi realizzati in tutto il mondo. Lo yoga migliora la salute nel senso più generale del termine perché va ad apportare benefici non solo nel fisico, rendendolo più forte e flessibile, ma anche nella mente.

Nell’articolo benefici yoga dopo quanto tempo si ottengono avevamo illustrato nel dettaglio i benefici della pratica a breve, medio e lungo termine. Qui ricapitoliamo quelli a breve termine, per farti capire che lo yoga è davvero un toccasana già dopo una sola lezione:

• aumenta la concentrazione;
• si riduce lo stress;
• diminuisce la rigidità del corpo;
• aumenta la flessibilità;
• migliorano le funzioni del cervello come la memoria e la capacità di apprendimento;
• il corpo si rilassa;
• il cuore batte più leggero.

Ricordiamo inoltre che chi pratica yoga presenta un minor rischio di obesità, pressione e colesterolo alti. Come mai? Il perché è subito detto: gli asana che sviluppano forza, flessibilità e migliorano la respirazione, portano a una riduzione della pressione arteriosa.

E non dimentichiamo che lo yoga è efficace contro il mal di testa, l’insonnia e i dolori mestruali. Inoltre, previene molti dei disagi tipici della menopausa.

I benefici dello yoga

Di yoga e benessere abbiamo parlato più e più volte sulle pagine del nostro blog. Ecco qui alcuni degli articoli in cui sono illustrati nel dettaglio i singoli benefici ottenibili con una pratica costante – ecco la parola magica, “costanza”, un aspetto da cui non si può proprio prescindere.

Le posizioni yoga per ritrovare l’energia e stare meglio

Attivare il metabolismo con lo yoga e perdere peso

Esercizi yoga per l’equilibrio: i migliori asana per l’equilibrio

Lo yoga per dormire: le posizioni e i consigli da seguire

Yoga e detox: la pratica yoga per disintossicare il corpo

Yoga contro la depressione e l’ansia: consigli e asana

Yoga contro l’invecchiamento e per contrastare l’età che avanza

Yoga per migliorare la digestione: benefici e posizioni

Yoga e attacchi di panico: esercizi efficaci per ridurre ansia e panico

Provare lo yoga contro lo stress con un corso gratuito

Per capire in modo concreto il legame tra yoga e salute, più di mille parole, valgono i fatti. E allora, ecco qui un corso gratuito per ridurre l’ansia e lo stress, un percorso di 8 lezioni per affrontare l’ansia e riprendere il controllo della propria vita.

ISCRIVITI GRATISTipi di yoga e benefici per la salute

Yoga, salute e benessere vanno di pari passo se riesci ad ascoltare il tuo corpo e la tua mente e, quindi, a scegliere lo stile yoga più adatto a te:

• Hatha Yoga
• Vinyasa Yoga
• Ashtanga Yoga
• Iyengar Yoga
• Bikram Yoga
• Kundalini Yoga
• Restorative Yoga

Come iniziare a praticare yoga

Molto più complesso pensare di iniziare, che iniziare. Come spesso accade nella vita, perdiamo più tempo a pensare di fare, ingigantendo i pensiri, piuttosto che provare. Quindi, eccoti qualche consiglio utile per iniziare a praticare e sperimentare sin da subito il benessere yoga.

Innanzitutto è importante trovare il centro yoga, l’insegnante, il corso o la vacanza yoga (un ottimo modo per provare) che facciano al caso tuo. E in tal senso, sei proprio nel posto giusto. Eventiyoga.it, infatti, è il portale che aiuta i praticanti a trovare ciò che sta cercando, e gli insegnanti e i centri a far conoscere le proprie attività. Nel menù in alto, alla voce “Operatori” trovi i centri, le strutture e gli insegnanti in tutta Italia, anche vicino a casa tua. Alla voce “eventi“, invece,trovi il calendario di tutti i corsi, workshop, vacanze e weekend yoga suddivisi per regione e per mese.

Non è tutto, Eventi Yoga è anche un’app, molto comoda e intuitiva. Il più grande catalogo degli eventi di yoga in Italia di Eventiyoga.it sempre a portata di mano! Centinaia di vacanze, ritiri, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti da scegliere con un click. Per trovare la proposta ideale per te, prenotare subito e godere dei benefici della vacanza yoga e meditazione.

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Preferisci l’online?

Non hai tempo di seguire delle lezioni in un determinato centro? Nessun problema, l’online ha aperto infinite possibilità e davvero non hai più scuse per iniziare a fare yoga.

Se non hai mai praticato yoga prima e non sai da dove cominciare, né pensi di riuscire a essere costante, l’ideale è iscriversi a un corso di yoga per principianti, in cui imparare le basi della pratica e ottenere suggerimenti da un insegnante esperto per eseguire le posizioni al meglio.

Corso base di yoga per principianti

Altri consigli utili per iniziare a fare yoga

Lo ripetiamo sempre ma non ci stancheremo mai di farlo. Non avere fretta, ascolta il tuo corpo, non forzarti e non sforzarti. Ricordati sempre che lo yoga è un percorso in cui l’importante non è raggiungere l’obettivo di riuscire a fare la posizione più difficile, ma migliorare durante il cammino. Quindi, imparare le basi e man mano vedrai che il tuo corpo e la tua mente seguiranno l’evoluzione della pratica.

Altro consiglio, non avere paura di fare domande agli insegnanti, chiedere aiuta a capire e capire aiuta a praticare.

>> Vuoi saperne di più? Leggi la nostra guida completa per iniziare a fare yoga

Domande sullo yoga per i principianti

Cosa sapere prima di iniziare a fare yoga?

L’unico aspetto da conoscere prima di iniziare a praticare è che bisogna fare yoga con costanza, condizione necessaria da cui non si può prescindere.

Chi può fare yoga?

Tutti, ma prorpio tutti. Dai bambini agli anziani, fino alle donne in gravidanza.

Quando praticare yoga?

Non c’è una risposta univoca, dipende molto dal tuo stile di vita, dai tuoi orari e dalle tue necessità, ma se vuoi una serie di risposte le trovi nell’articolo Quando praticare yoga?

Qual è il momento migliore per fare yoga?

Ogni momento è buono, la pratica al mattino è energizzante, regala carica ed energia, la pratica alla sera aiuta a conciliare il sonno e a dormire meglio.

Quante volte si deve fare yoga?

Anche in questo caso, non esistono ricette assolute. Partiamo dal fatto che praticare yoga tutti i giorni porta innumerevoli benefici, ma se non riesci nessun problema.

Quanto deve durare una sessione di yoga?

Dipende, i fattori sono davvero molti. Se si pratica in una classe, in autonomia, dal tipo di pratica scelta. Rispondiamo dicendo che anche solo pochi minuti al giorno, portano numerosi benefici.

Cosa fare dopo aver fatto yoga?

Quello che più desideri. Ascolta le energie regalate dalla pratica e fai quello che ti fa stare meglio.

Quando lo yoga è pericoloso?

Pericoloso mai, ma ci sono dei casi in cui è meglio non fare yoga.

Basta lo yoga per raggiungere un buono stato di salute?

Lo yoga è uno strumento potente, ma ricordati che che deve essere considerato uno stile di vita, non qualcosa a se stante. Quindi se diventi uno yogi, vedrai che ti verà naturale adottare un’alimentazione e uno stile di vita più sani e consapevoli.