Guida per la scelta del ritiro yoga in base al livello di pratica

Di quanto sia importante partecipare a un ritiro yoga abbiamo già parlato più volte nel nostro blog. Qui ci preme far comprendere che si tratta di un’esperienza aperta a tutti. Tuttavia, è da sapere che ci sono tre livelli principali che i ritiri yoga usano per ideare i loro programmi: principiante, intermedio e avanzato. Ciascuno è pensato per soddisfare esigenze diverse e per aiutarti a migliorare il tuo processo di apprendimento. Così, per aiutarti a orientarti nelle prenotazioni, ecco qui una guida per scegliere un ritiro yoga in base al livello di pratica. Tieni sempre presente, però, che lo yoga è un percorso verso la conoscenza di se stessi, ti raccomandiamo di non essere ossessionato dal tuo livello. Leggi tutto con attenzione e, via, pronto a prenotare la tua prossima vacanza yoga.

I benefici di un ritiro yoga

Prima di vedere in modo dettagliato come scegliere un ritiro yoga in base al livello di pratica, diamo un’occhiata veloce agli effetti benefici che chiunque può trarre da una tale esperienza. Nell’articolo Top 5 benefici di un ritiro yoga li abbiamo illustrati uno a uno; qui ci limitiamo a ricapitolarli brevemente:

• la possibilità di disconnetterti da tutto;
• l’opportunità di migliorare in modo intensivo la tua pratica yoga;
• l’uscita dalla propria zona di comfort;
• la conoscenza di persone che condividono la tua stessa passione per lo yoga e la meditazione;
• si contribuisce a rendere più solido il legame tra corpo e mente;
• i ritiri yoga sono davvero per tutti.

Scegliere un ritiro yoga se sei un principiante

Nell’articolo Puoi partecipare a un ritiro yoga se sei un principiante? abbiamo risposto alla domanda. La risposta – attenzione, è uno spoiler  – è sì. Ora vediamo tutti i dettagli inerenti a questo livello di pratica.

Innanzitutto, se hai appena iniziato a praticare yoga, un ritiro per principianti è la strada da percorrere. In questo tipo di ritiro, infatti, l’obiettivo è quello di farti sentire a tuo agio e familiarizzare con le posizioni yoga comuni.

Imparerai i nomi delle posizioni, praticherai le basi degli asana – aspetti basici ma fondamentali nella pratica quotidiana, come dove mettere le mani o come piegare le gambe – e ti impratichirai con la respirazione.

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Puoi partecipare ad un ritiro yoga se sei un principiante?

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Chi può partecipare a un ritiro yoga per principianti?

Salvo sia espressamente indicato il contrario, in genere, in un ritiro yoga per principianti, tutti i livelli di pratica sono i benvenuti. È anche una buona opzione per gli yogi più esperti che si stanno riprendendo da un infortunio o da un intervento.

Nell’ottica di scegliere un ritiro yoga, non dimentichiamo, inoltre, che anche i praticanti intermedi o avanzati possono trarre vantaggio in un ritiro per principianti perché la gran parte degli asana avanzati rappresentano evoluzioni di quelli di base. Quindi, focalizzarsi con estrema attenzione sulle posizioni principali può aiutare a migliorare la pratica generale e, magari, affrontare quegli aspetti dello yoga che finora hai lasciato in sospeso.

Cosa aspettarsi da un ritiro yoga per principianti:

• introduzione agli asana che ti aiutano a comprendere meglio quelli intermedi e avanzati;
• grande attenzione da parte degli insegnanti che correggono e consigliano ogni partecipante;
• intensità medio-bassa che consente di focalizzarsi sulle singole posizioni e sequenze;
• spiegazione (anche teorica) dei singoli asana;
• tecniche di Pranayama di base;
• pratiche di meditazione.

Scegliere un ritiro yoga sei il tuo livello di pratica è intermedio

Ti stai esercitando da un po’, ti senti pronto a dedicare maggiori energie allo yoga e ti stai domandando come scegliere un ritiro yoga? Bene, un ritiro yoga intermedio può fare certamente al caso tuo.

In questo tipo di ritiri inizierai a lavorare su posizioni leggermente più complesse e imparerai di più sulla filosofia e la storia dello yoga.

Ma qual è la differenza tra un principiante e un praticante intermedio?

Crediamo che ciò che fa fare il passaggio tra un principiante e un praticante intermedio sia la costanza nella pratica: i praticanti intermedi inseriscono lo yoga nella propria routine quotidiana e, se non riescono a dedicarsi del tempo, se ne accorgono e cercano in tutti i modi di rimediare. Inoltre, gli yogi intermedi iniziano a considerare lo yoga non solo quando sono sul tappetino, ma cominciano a viverlo come un vero e profondo stile di vita.

Sul fronte della pratica, uno yogi intermedio comprende e riconosce gli asana di base e i punti chiave dell’allineamento, ha sperimentato più stili e conosce lo stretto intreccio tra respiro e movimento.

Infine, come ricordiamo spesso, nello yoga non è importante il traguardo, raggiungere il risultato e passare di livello. È tutto ciò che porta a raggiungere il traguardo che fa del praticante un vero yogi, a prescindere dal livello di pratica. Pertanto non sforzarti mai, ascolta la tua mente e il tuo corpo, e stai lì dove stai bene e senti di migliorarti.

Cosa aspettarsi da un ritiro yoga intermedio:

• gli insegnanti danno consigli e correggono ogni studente;
• tecniche di Pranayama più avanzate;
• gli insegnanti danno per scontato i punti essenziali dell’allineamento e che vengano mantenute le posizioni di equilibrio;
• vengono affrontate le inversioni.

Scegliere un ritiro yoga sei il tuo livello di pratica è avanzato

Se pratichi yoga da molto tempo, conosci gli otto passi dello yoga e stai cercando di inserirli nella tua vita quotidiana e migliorare costantemente la tua pratica. Nello scegliere un ritiro yoga potrai optare per un ritiro yoga avanzato, anche se, come scritto nel paragrafo dedicato ai principianti, rispolverare le basi e focalizzarsi su alcuni aspetti in modo molto analitico e dettagliato non può fare che bene.

Chi può partecipare a un ritiro yoga avanzato?

In linea molto generale, chiunque pratichi asana e mediti ogni giorno, padroneggi la relazione del respiro con il movimento e viva lo yoga anche al di fuori del tappetino.

In questo tipo di ritiri ci si aspetta che i praticanti siano consapevoli del proprio corpo e della propria mente e che mantengano a lungo asana complessi.

Come scritto sopra, in genere i ritiri yoga sono aperti a tutti i livelli di pratica; ma se è espressamente indicato che sono rivolti a yogi avanzati, se sei principiante, ti consigliamo di non iscriverti: forzarsi e voler raggiungere a tutti i costi il traguardo, non rientra nei principi dello yoga.

Cosa aspettarsi da un ritiro yoga avanzato:

• in primo luogo, la condivisione con altri yogi avanzati, alcuni dei quali già insegnanti o in procinto di partecipare a un corso di formazione per insegnanti di yoga;
• asana che richiedono un’elevata flessibilità;
• piegamenti all’indietro profondi, posizioni sulla testa e verticali.

A cosa prestare attenzione prima di scegliere un ritiro yoga

In aggiunta a quanto scritto finora su come scegliere un ritiro yoga, prima di prenotare, ti ricordiamo di fare attenzione ad alcuni aspetti. Eccoli:

• la località, sceglila in base ai tuoi interessi, per poter abbinare lo yoga a ciò che realmente ti piace fare;
• l’insegnante, è importante scegliere ritiri yoga organizzati da insegnanti che stimi, di cui ti piace il metodo;
• la tipologia di alloggio, anche in questo caso, scegli una proposta che corrisponda alle tue aspettative;
• il prezzo, che deve essere congruo, in relazione all’offerta.

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