Yoga da zero: guida completa per principianti

Continui a sentire di persone che praticando yoga hanno iniziato a stare meglio, ad acquisire maggiore consapevolezza, ad avere un corpo più flessibile e una mente in grado di proteggersi dallo stress? La risposta è sì ma non sai da che parte iniziare? Questo articolo vuole essere una guida completa di yoga per principianti. Non ti resta che leggere tutto con attenzione, procurarti un tappetino ed è fatta!

Civitanova Marche, 09/02/2022 (informazione.it - comunicati stampa - sport)

Yoga per principianti: cos’è e perché iniziare a fare yoga

Iniziamo la nostra guida yoga per principianti proprio illustrando il significato del termine yoga: complesso di tecniche ascetiche e meditative con le quali si cerca di attuare l’emancipazione dell’individuo dagli stimoli fisici e psichici, per portarlo a un’assoluta integrità spirituale. Ma al di là di questa spiegazione, cosa significa davvero yoga? Per comprenderlo è importante capire in concreto quali siano i benefici psicofisici dati dalla pratica.

Quali sono i benefici dello yoga?

Difficile riassumere in poche parole gli innumerevoli benefici dello yoga, soprattutto per chi non ha mai sperimentato. Iniziamo col dire che lo yoga è per tutti, senza distinzione di età o forma fisica. E questo è già un enorme vantaggio. Continuiamo specificando che i benefici si possono ottenere già dopo le prime lezioni di yoga per principianti.

I benefici dello yoga:
dopo quanto tempo si ottengono?

>>scopri qui

I benefici psicologici

Lo yoga ci permette di stare bene con noi stessi su tutti i piani e stare bene con noi stessi significa stare bene con gli altri. Ci dona la capacità di godere di ogni piccola cosa, di vivere il presente, ci permette di sviluppare la nostra innata empatia e gratitudine nei confronti della vita stessa e ci fa godere appieno di ogni singolo istante.

La pratica ci permette di acquisire elasticità e leggerezza, ma anche profondità di pensiero e concentrazione e questo ci induce a migliorare la nostra capacità di discernimento e di compiere scelte giuste nel percorso della nostra esistenza. Lo yoga è la disciplina del benessere a 360 gradi che connette realmente corpo, anima e mente.

Lo yoga insegna che siamo tutti differenti e che siamo tutti uguali. In questa visione ogni persona è speciale e ogni persona è unica, e per questo meravigliosa.

Dunque non è solo la pratica fisica sul tappetino, ma entra nella vita senza neanche accorgersene. Sono davvero numerosi i benefici psicologici dello yoga. Il corpo e la mente reagiscono in modo spontaneo e spesso ci accorgiamo del risultato e degli effetti solo dopo molto tempo. Ma quello che cambia e come il corpo risponde comincia già dalla prima lezione.

I benefici fisici

I benefici che apporta nel corpo sono visibili quasi da subito:

• migliora la capacità di respirazione;
• favorisce la capacità di concentrazione;
• migliora la postura e la stabilità;
• il nostro corpo diventa flessibile grazie agli allungamenti profondi, ma al tempo stesso si rinforza;
• accresce il senso di benessere e serenità profonda.

Scopri tutti i benefici dello yoga: dalla A alla Z

 

Come cominciare a fare yoga per principianti?

Man mano che leggi sei sempre più convinto a sperimentarti sul tappetino (ricordandoti sempre che lo yoga è uno stile di vita, da praticare sempre e ovunque). Hai diverse possibilità per iniziare come principiante yoga. Vediamo le principali.

In presenza

L’insegnante è davanti a te che non solo ti illustra le varie posizioni yoga, ma che ti segue passo passo nella loro esecuzione: se sbagli ti corregge, ti ascolta e ti stimola a continuare. Anche il gruppo con cui si pratica fa la sua parte, funge da cassa di risonanza e amplifica il valore della pratica stessa.

Posizioni Yoga

Praticare in presenza è tra le soluzioni ottimali per la pratica yoga per principianti. Il contro può essere la mancanza di costanza, per i troppi impegni da cui spesso ci facciamo limitare.

Dove si pratica yoga in presenza:

• nei centri yoga: ci sono numerosi centri in tutta Italia, da Nord a Sud, nelle grandi città e nei piccoli borghi. Sul nostro portale puoi trovare una lista di centri yoga sempre aggiornata, per trovare quello che fa al caso tuo: il centro di yoga vicino a te.

Centri di Yoga in Italia

 

con insegnanti yoga, alcuni dei quali propongono propongono anche lezioni yoga a domicilio. Sì, proprio così, puoi trovare un maestro o una maestra facilmente anche consultando il nostro elenco di insegnanti yoga, metterti d’accordo per lezioni individuali e farti seguire direttamente da lui nei suoi spazi.

• partecipando a vari eventi yoga: vacanze, ritiri, weekend, lezioni e workshop, specifici classi di yoga, festival, open day, master class… Ci sono davvero tantissimi eventi yoga, per tutti i gusti, per tutte le esigenze e per tutte le tasche, alcuni pensati appositamente per principianti.

Se hai poco tempo per le ricerche sul web e vuoi ricevere le migliori proposte degli eventi yoga direttamente nella tua casella e-mail, iscriviti alla nostra newsletter.

• pratica yoga a casa con un insegnante qualificato, un’esperienza che migliora tantissimo la pratica: ti senti a tuo agio tra le tue mura e in più hai un maestro o una maestra che accoglie il tuo personale modo di fare yoga e lo cuce su misura per te.

Negli articoli Come praticare yoga a casa e Come e perché praticare yoga a casa abbiamo elencato i vantaggi e gli svantaggi di questo modo di praticare.

Praticare yoga
a casa fa bene

 

Online

Praticare yoga online non è certo come in presenza, ma oggigiorno può essere comunque un’esperienza valida e soddisfacente, anche per chi è un principiante yoga.

Alcune delle possibilità di yoga per principianti online:

• scuole yoga online: eccone alcune che abbiamo scelto accuratamente per la professionalità e la competenza, in base ad alcuni parametri specifici (indicati nell’articolo).

Top 10 scuole yoga online

Scuole yoga online: la nostra selezione

• lezioni e corsi di yoga online: individuali e di gruppo, percorsi personalizzati e video lezioni per principianti. Se vuoi un aiuto concreto nella scelta del corso yoga online, abbiamo preparato per te una mini guida da seguire.

La trovi qui: Come scegliere un buon corso yoga online

Corsi Yoga Online
Consigliati

 

• App Yoga, ecco qui quelle per principianti:

Migliori app per lo yoga per principianti