Come riattivare il metabolismo: utilizza questi 5 potenti metodi

Come riattivare il metabolismo? Scopri qui quali sono i 5 metodi potenti e naturali per mantenere il metabolismo attivo e stare bene.

Civitanova Marche, 04/09/2022 (informazione.it - comunicati stampa - sport)

Ora non sai quali sono, ma ti assicuro che esistono diversi approcci per apprendere come riattivare il metabolismo. All’inizio potrebbe sembrarti complicato, ma bastano alcune semplici modifiche ai comportamenti alimentari e alle abitudini quotidiane che definiscono il tuo stile di vita.

Il corpo di ognuno di noi è diverso, questa è una verità innegabile, ma nessuno è condannato a sentirsi in sovrappeso a causa di un metabolismo pigro. Nonostante sia un processo complesso, puoi riattivare il tuo organismo, aiutarlo a riprendere il ritmo e sentirti meglio più in fretta di quanto potresti pensare.

 

I 5 metodi potenti e naturali

Non ci vuole molto per compiere le mosse nella giusta direzione. Qui abbiamo 5 potenti metodi per riuscirci. Sono approcci di base che puoi implementare subito. Falli tuoi e puoi dire addio al metabolismo lento.

#1 Dormi bene per riattivare il metabolismo

Ma come, il primo consiglio riguarda il dolce dormire? Nessuna dieta ferrea o attività sportiva intensa? 

Ebbene sì, partiamo da una semplice domanda: com’è il tuo sonno? È riposante o ti svegli la mattina e ti senti uno straccio, senza forze per affrontare la giornata? 

Dormire male e non a sufficienza rallenta notevolmente il tuo metabolismo. Infatti, la privazione del sonno provoca stress e causa la diminuzione dei livelli di testosterone, un aspetto da non sottovalutare. La produzione di testosterone può far aumentare il metabolismo del 10/15%.

Quindi, se non dormi bene rendi inutili tutti i tuoi sforzi per perdere peso. Se vuoi smuovere il metabolismo hai bisogno di un sonno di qualità: almeno 8 ore filate, senza spuntini notturni. Lo yoga può aiutarti a contrastare l’insonnia, scopri subito come dormire meglio.

#2 Cura la tua alimentazione: la dieta per riattivare il metabolismo

La dieta per riattivare il metabolismo non prevede la privazione del cibo. Il segreto è prestare attenzione ad alcune accortezze da trasformare in sane e buone abitudini: 

• inizia la giornata con una buona colazione, ricca di fibre e proteine;
• mangia abbastanza e con regolarità, fai almeno 3 pasti e 2 spuntini;
• non fare digiuno e non ridurre nemmeno drasticamente le calorie, altrimenti rischi di rallentare ulteriormente il metabolismo;
• utilizza spezie ed erbe per insaporire il cibo, aggiungono poche calorie e rendono più gustoso il tuo pasto;
• mangia lentamente, prova a mettere consapevolezza durante la masticazione, assapora il cibo, raggiungi più facilmente il senso di sazietà ed eviti di abbuffarti;
• segui una dieta bilanciata, varia ed equilibrata, non dimenticare di inserire frutta, verdura, cereali e legumi.

Come vedi sono piccoli passi che puoi iniziare a mettere in atto fin da subito e, se preferisci, puoi farti seguire da un professionista che ti aiuti a riequilibrare l’alimentazione anche in base alle tue esigenze quotidiane.

 

#3 Idratati spesso per risvegliare il metabolismo

2 litri al giorno, è questa la quantità di acqua che viene consigliata per mantenersi idratati. Certo è che ci sono giorni in cui è davvero difficile bere così tanto. Eppure, è fondamentale per perdere peso e depurarti, eliminando le tossine e le scorie in eccesso.

Ma non solo, recenti studi hanno dimostrato che bere molta acqua stimola la termogenesi: in questo modo il metabolismo si attiva e di conseguenza brucia più calorie.

Alcuni suggerimenti per riattivare il metabolismo bevendo più acqua? Eccoli, falli subito tuoi:

• bevi due bicchieri di acqua a temperatura ambiente prima di ogni pasto;
• quando le temperature si abbassano, preparati una bella tazza di tè, una tisana o un infuso. Il tè verde, in particolare, ha effetti benefici sul metabolismo;
• ti dimentichi di bere? Scarica un’app che te lo ricordi!

#4 Riduci lo stress

Lo stress fa ingrassare. Quando senti il senso di affaticamento la tendenza è di reagire allo stress mangiando. E di solito non si tratta proprio di pasti leggeri e nutrienti. Il più delle volte troverai rifugio e soddisfazione nel comfort food: pizza, cioccolato, pasta. 

Non solo, quando la stanchezza arriva, magari a causa di intense attività fisiche o psichiche, il metabolismo rallenta e così le calorie ingerite vengono consumate più lentamente. 

Ecco perché quando ti capita di vivere periodi particolarmente stressanti, sul lavoro o in famiglia, non dovresti perdere di vista l’alimentazione. Per quanto possibile, evita il cibo spazzatura e privilegia alimenti che influiscano positivamente sull’umore: dribbla il circolo vizioso fatto di stress, malumore e chili che aumentano, con poche consapevoli azioni quotidiane.

 

#5 Attiva il metabolismo con lo yoga e perdi peso

Praticare attività sportiva regolarmente è uno degli aspetti principali per smuovere il metabolismo. E a proposito di stress, quale disciplina migliore dello yoga per liberarsi dalle tensioni e ritrovare la propria centratura?

Inoltre, per sbloccare il metabolismo lento non è necessario fare attività sportiva intensa, lo yoga è perfetto per sollecitare i vari organi. Le singole posizioni lavorano sui chakra, i centri energetici del nostro benessere. Sbloccando la circolazione dell’energia anche il metabolismo lento si può riattivare e permettere così al corpo di bruciare più grassi. 

Stimolare il metabolismo con lo yoga è possibile attraverso sequenze di asana mirate, che lavorano in particolare sul quinto chakra, a cui appartiene anche la tiroide, responsabile proprio del nostro metabolismo. Una volta che le avrai imparate nella maniera corretta, potrai iniziare a praticarle in autonomia. Quello di cui avrai bisogno sarà solo un tappetino e abbigliamento comodo: inizia subito a riattivare il metabolismo con lo yoga.

Come riattivare il metabolismo: ritrova il tuo benessere psicofisico

Sono molti i fattori che determinano un rallentamento del metabolismo con un conseguente aumento dei chili. L’età che avanza, lo stile di vita e l’alimentazione, per non parlare della vita stressante, che ormai caratterizza la nostra quotidianità. 

Eppure, nulla è perduto se sai come riattivare il metabolismo lento. Serve solo un po’ di costanza, e di attenzione. Lavora su corpo e mente con la pratica dello yoga e risveglia il tuo metabolismo a una nuova giovinezza.

Trova il corso di yoga adatto alle tue esigenze, svogli un’azione mirata e consapevole, vedrai risultati concreti in poco tempo. Inizia a praticarlo oggi e cogli fin da subito i suoi numerosi benefici.

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