Lo yoga per il sistema immunitario: rinforza le tue difese

Lo yoga e l’attività fisica in generale contribuiscono a mantenere un buono stato di salute, fuori e dentro di noi. Questo concetto ormai è scientificamente provato. Lo yoga, in particolare, aiuta a rinforzare il sistema immunitario e le difese. Scopriamo insieme perché.

Civitanova Marche, 18/02/2022 (informazione.it - comunicati stampa - sport)

Lo yoga per il sistema immunitario: perché?

Molti sono i benefici dell’attività fisica di per sé, a prescindere dalla disciplina praticata:

• maggiore cura dell’aspetto esteriore;
• mantenimento di un giusto peso corporeo;
• miglioramento della circolazione sanguigna e linfatica;
• mantenimento in buono stato del funzionamento dell’apparato cardiocircolatorio;
• salvaguardia di uno stato di salute mentale in equilibrio;
• maggiore ossigenazione dei tessuti e quindi anche del cervello;
• sviluppo di una maggiore concentrazione;
• eliminazione dei loop mentali;
• sviluppo della capacità di risoluzione.

Benefici specifici dello yoga

Inoltre, lo yoga, attraverso le pratiche di pranayama, migliora sensibilmente la capacità respiratoria e la qualità di ossigenazione del corpo.

Infatti, mediante le molteplici tecniche di pranayama è possibile innalzare il fuoco gastrico e interno, calmare la mente, eliminare le tossine, ricercare uno stato di meditazione per ritrovare la concentrazione.

Lo yoga ci permette di focalizzare la nostra attenzione sulle percezioni interne, nell’ascolto profondo del nostro reale stato di salute, senza filtri.

Alla base della filosofia yoga ci sono alcuni concetti importanti che un vero praticante dovrebbe conoscere per riuscire a immergersi realmente nella totale consapevolezza di questa meravigliosa pratica e trovare il reale beneficio che apporta. Solo conoscendoli, saprà riconoscerli e metterli in pratica giorno dopo giorno, sul tappetino e nella quotidianità.

Lo Yoga per il sistema immunitario: Tapas

Uno dei principi fondamentali della pratica dello yoga è Tapas. Di cosa si tratta?

Tapas è l’intenzione con cui ci si porta sul tappetino, la disciplina, il fervore, ma non solo. È il fuoco che ci alimenta e che alimenta i nostri tessuti, che si occupa anche dell’eliminazione delle tossine dal corpo. Tapas è inteso anche come fuoco pranico, come fuoco gastrico, il processo che depura il corpo a livello fisico e mentale.

La pratica dello yoga ci aiuta a ripulire il corpo da tutti gli eccessi e i depositi di tossine che non permettono il mantenimento di un buono stato di salute, che siano esse mentali o fisiche.

Curare il corpo e la mente con la pratica yoga

Lo yoga ci insegna a prenderci cura del nostro corpo e della nostra mente. Attraverso gli asana ci permette di depurare i tessuti, di portare ossigenazione. Tramite le tecniche di pranayama e di meditazione ci permette di depurare la mente e liberarla dalle tossine dei pensieri negativi e dannosi, creando spazio per pensieri positivi e intuizioni.

Quindi migliora la facilità con cui la mente trova soluzione ai problemi, piuttosto che soccombere ai problemi stessi. Lo yoga ci insegna a vedere oltre, a superare gli ostacoli, non a farsi sommergere da essi.

Il sistema immunitario e le emozioni

Il sistema immunitario e il nostro stato di salute sono strettamente collegati alle nostre emozioni. Esse condizionano il funzionamento dei nostri organi e creano blocchi energetici, se non riescono a fluire liberamente e a essere eliminate. Sappiamo che è così, ma facciamo fatica a gestirle.

Pensiamo alla rabbia, quanto influisce sulla qualità del nostro sonno, o sul modo in cui ci alimentiamo. La fame compulsiva, strettamente collegata alle nostre emozioni. Le gastriti, anch’esse collegate alla rabbia, e quindi a una delle emozioni dominanti che causano un danno reale ed effettivo sul nostro corpo.

Pensiamo a quante emozioni condizionano il reale stato di salute del nostro corpo. Moltissime, praticamente tutte. La paura blocca il respiro e quindi peggiora la capacità di respirare. L’ansia crea attacchi di panico, la tristezza incide sulla nostra alimentazione e quindi sugli organi a essa collegati.

Per non parlare delle emozioni che danneggiano il nostro intestino, considerato il nostro cervello emotivo. Chi, in uno stato di agitazione (prendiamo ad esempio il giorno di un esame), non ha percepito dei disturbi intestinali? Ecco…

Lo yoga per dominare le emozioni

Lo yoga ci dice che la pratica deve portarci a dominare le emozioni, a osservarle senza farsi coinvolgere per riuscire a vederle con distacco. E trovare così un modo per risolverle. Il che non significa ignorarle, far finta che non esistano. Tutt’altro, significa affrontarle con consapevolezza.

Lo yoga ci dice che solo attraverso la pratica riusciamo a trovare uno stato di salute ottimale, proprio perché la pratica ci insegna ad ascoltare il reale stato di salute del nostro corpo e a prendere le distanze da quelle situazioni dannose perché ci insegna a riconoscerle e a gestirle.

Qualsiasi attività fisica è comunque sana e consente di mantenere un buono stato di salute e quindi un buono stato del sistema immunitario. Pensiamo a una bella nuotata in piscina o al mare, a una lunga camminata o semplicemente a come ci sentiamo dopo aver fatto mezz’ora di corsa… Più leggeri, sia fisicamente che mentalmente. Quindi ricordiamocelo sempre, a ogni età, in ogni fase della vita: lo sport è essenziale per il mantenimento di un buono stato di salute. Lo dice la scienza!

Letture consigliate

Lo yoga nella vita. La pratica quotidiana di una vita illuminata di Donna Farhi: in questo libro l’autrice spiega che, in due decenni di insegnamento, è stata testimone più e più volte del potere dello yoga di modificare schemi di comportamento apparentemente inamovibili e di risvegliare il corpo, la mente e il cuore a nuove possibilità. Per usare parole sue: “Lo yoga è la pratica di osservare con chiarezza, ascoltare con udito fine e rispondere al momento presente con tutta l’empatia di cui siamo capaci. Ed è un tornare a casa con il corpo e nel corpo, perché è soltanto nel corpo che possiamo fare tutte queste cose”.

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