I benefici dello yoga: dopo quanto tempo si ottengono?

Nello yoga esiste molto più di quello che gli occhi vedono. I benefici e gli effetti dello yoga su un individuo sono molto più di un cambio fisico, un corpo flessibile e muscoli tonici. A manifestarsi sono anche e soprattutto la flessibilità e la forza nella vita fuori dal tappetino.

Civitanova Marche, 07/04/2022 (informazione.it - comunicati stampa - sport)

Yoga, i benefici psicologici

Nella pratica di asana, pranayama e meditazione l’effetto è immediato. Ci si sente meglio, più tranquilli e stabili, senza cambi di umore e più flessibili. Con il passare dei mesi ciò che si scopre è un cambio di punto di vista, si accetta di più il presente e si prova più gratitudine. Aprendo gli occhi ad una prospettiva ben più ampia. Lo yoga insegna che siamo tutti differenti e che siamo tutti uguali. In questa visione ogni persona è speciale e ogni persona è unica, e per questo meravigliosa.

Dunque non è solo la pratica fisica sul tappetino, ma entra nella vita senza neanche accorgersene. Sono davvero numerosi i benefici psicologici dello yoga. Il corpo e la mente reagiscono in modo spontaneo e spesso ci accorgiamo del risultato e degli effetti solo dopo molto tempo. Ma quello che cambia e come il corpo risponde comincia già dalla prima lezione.

Yoga, i benefici scientifici

Da ormai molti anni è provato dalla scienza che lo yoga fa bene al corpo e alla mente e che contribuisce ad alleviare molti sintomi cronici. Tra i numerosi studi realizzati riportiamo la ricerca dell’Erasmus University Medical Center di Rotterdam, secondo cui lo yoga contribuisce a proteggere dal rischio di malattie cardiache e da quello della sindrome metabolica.

È stato scoperto, infatti, che chi pratica yoga presenta un minor rischio di obesità, pressione e colesterolo alti. Come mai? Il perché è subito detto: gli asana che sviluppano forza, flessibilità e migliorano la respirazione, portano a una riduzione della pressione arteriosa.

Ricordiamo inoltre che lo yoga è efficace contro il mal di testa, l’insonnia e i dolori mestruali. Inoltre, previene molti dei disagi tipici della menopausa.

Vediamo ora nel dettaglio i benefici e gli effetti dello yoga a breve, medio e lungo termine.

I benefici dello yoga a breve termine

Cosa succede dopo una classe di yoga:

• aumenta la concentrazione;
• si riduce lo stress;
• diminuisce la rigidità del corpo;
• aumenta la flessibilità;
• migliorano le funzioni del cervello come la memoria e la capacità di apprendimento;
• il corpo si rilassa;
• il cuore batte più leggero.

Quando si comincia a notare che andare a lezione di yoga fa stare bene, la consistenza e la partecipazione settimanale fa spesso anelare alla prossima lezione e si cominciano a notare sempre più effetti.

Dopo alcuni mesi di pratica, lo yoga regala molto di più:

• riequilibra la pressione del sangue;
• migliora la capacità polmonare per respirare più profondamente;
• migliora la sessualità aiutando a risolvere problemi legati al sistema riproduttivo;
• riduce i dolori cronici e il mal di schiena;
• diminuisce l’ansia e la depressione;
• migliora l’equilibrio;
• il sistema nervoso migliora le sue funzioni calmando il corpo e la tensione fisica;
• le ghiandole riducono la produzione del cortisolo, l’ormone dello stress che causa le voglie di cibo spazzatura;
• i muscoli diventano più tonici;
• l’addome si affina in quanto ogni posizione usa i muscoli addominali (leggi qui: come sviluppare addominali con lo yoga) perdendo la pancetta che si accumula aiutando a perdere centimetri al centro vita;
• migliora la flessibilità arrivando a poter effettuare posizioni che prima non erano accessibili;
• si rafforzano virtù come calma e pazienza;
• migliora la percezione del corpo facendo più attenzione a cosa si mangia;
• il corpo diventa più forte e pulito, dentro e fuori;
• aiuta la disciplina.

I benefici dello yoga a lungo termine

Dopo alcuni anni di yoga, la pratica aiuta a migliorare sotto ogni punto di vista le performance del corpo e della mente con molti altri enormi benefici:

• si raggiunge un peso costante senza oscillamenti esagerati;
• le ossa si rafforzano, diminuendo il rischio di osteoporosi ed artrite;
• diminuisce il rischio di malattie;
• riduce le problematiche cardiache;
• il cervello ottiene maggiore controllo sulla paura e la rabbia;
• si apprende a lasciar andare ciò che non serve più, sia a livello fisico muovendosi in asana in maniera più profonda ogni giorno e fuori dal tappetino lasciando andare lo stress e le emozioni spiacevoli;
• il massaggio che si ottiene grazie alle asana sugli organi regala un organismo che si rinnova e ringiovanisce ogni giorno;
• l’energia e la vibrazione positiva che si trasmette viene sentita anche dagli altri.

Sono molti i benefici dello yoga ed è per questo che molto spesso viene consigliata dai medici come parte integrante di terapia e guarigione. Tra l’altro, lo yoga è per tutti, è adatto a tutti e tutti ne possono trovare beneficio. Che sia solo per muoversi un po’, per riprendersi da un trauma fisico o emotivo, per perdere peso: non importa chi sei o per quale ragione arrivi sul tappetino, i benefici sono assicurati.

Non perdere gli straordinari benefici dello yoga

Yoga da zero:
guida completa per principianti

Yoga vicino a me:
corsi yoga nelle vicinanze

Yoga tutti i giorni: immensi benefici per te

Corsi consigliati

Abbiamo creato un portale interamente dedicato al tuo benessere interiore: perché i benefici dello Yoga sono immensi.

Scopri gli straordinari benefici dello Yoga e porta il tuo rapporto con corpo, mente e spirito al prossimo livello.
Non perdere altro tempo, inizia ora.

SCEGLI IL TUO CORSO

Yoga da Zero

Il corso pensato per avvicinarti al mondo dello yoga partendo da zero, e rendere il tuo corpo forte, sano e flessibile.

>>scopri di più

Hatha Yoga Quotidiano

Un percorso di yoga routine online studiato appositamente per chi ha poco tempo a disposizione, ma non vuole rinunciare agli immensi benefici offerti dalla pratica dello yoga.

>>scopri di più

Yin & Yang
Equilibrio dei Chakra

Il corso per ritrovare forza ed equilibrio necessarie per affrontare il cambiamento.

>> scopri di più

SCOPRI TUTTI I NOSTRI CORSI