Allenamento della forza con sovraccarichi negli Sport da Combattimento. prima parte

Su ASCENDO, il Blog DRACONES assieme al coach Alessio Ascone, preparatore atletico presso l'associazione sportiva dilettantistica Pugilistica Domino, sfatiamo e discutiamo dei falsi miti legati alla preparazione atletica negli sport da combattimento. in questo articolo iniziamo un'interessante chiacchierata sulla forza.

Cesano Boscone (MI), 26/08/2021 (informazione.it - comunicati stampa - sport)

Dopo l’articolo precedente in merito all’utilizzo della corsa come mezzo allenante specifico negli sport da combattimento, con il breve articolo di oggi mi premeva toccare un altro dei grandi temi che aleggia nelle palestre: l’allenamento della forza con sovraccarichi negli sport da combattimento.

Per ragioni di praticità divideremo questa chiacchierata in tre parti (una breve introduzione all’argomento, le differenti fasi che compongono la struttura annuale dell’allenamento e infine le differenze nell’allenamento della forza e della potenza) così da evitare una trattazione unica estremamente lunga e impegnativa alla lettura.

Come per il tema trattato l’ultima volta, anche quest’ultimo si lega inevitabilmente a quella periodizzazione dell’allenamento che tanti fa dannare.

Per rinfrescare un po’ la memoria sui concetti cardine della stessa e senza dilungarci eccessivamente ci basti dire che sicuramente la forza come capacità condizionale deve essere un aspetto da tenere in considerazione nella fase di pianificazione della stagione agonistica, ma questa deve essere sviluppata secondo mezzi dapprima generali (proprio come nel caso della corsa lunga lenta), e in seguito con mezzi e SOPRATTUTTO CARICHI adeguati e specifici.........