Sei pronto alla tua prossima gara di corsa ma temi il tipico caldo estivo? Non preoccuparti, quando si fa sport, sopratutto quelli di resistenza come nel caso della corsa, è naturale soffrire l'innalzamento delle temperature. Questi mesi per i runner possono essere un vero incubo: tra caldo, umidità e afa, è sempre più difficile riuscire ad allenarsi con successo. La stessa cosa accade per le gare, difatti, anche se normalmente tra maggio e settembre si è soliti accorciare le distanze, correre una 5…
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L'allenamento in estate scoraggia molti, ma in realtà offre una serie di vantaggi che spesso si ignorano. Fattori ambientali, ormonali e climatici, infatti, accorrono in nostro aiuto, dando la possibilità al nostro corpo e ai nostri muscoli di rispondere al meglio, ottenendo ottimi risultati. Praticare sport in questa stagione,
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Che cosa vuol dire «a tutti i costi»? Che devi per forza allenarti anche oggi che ci sono 40 gradi all'ombra? Per tutti quelli che «la corsetta in pausa pranzo è imprescindibile»… che ne dite, invece, di rimandare? Perché contro il caldo, quello asfissiante, è necessario prendere delle contromisure. A partire dalle attività sportive, in particolare running, ma anche ciclismo e tutti gli sport di squadra, proprio per evitare il fatidico colpo di calore.
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I mesi estivi sono il periodo più amato e al contempo temuto da tutti i runner. In questo periodo le temperature si alzano, si può correre sia al mattino presto che la sera tardi, si può usare un abbigliamento più leggero e traspirante. Il clima però tra luglio e i primi giorni di settembre spesso mette a dura prova il fisico degli sportivi. In questo periodo dunque è di vitale importanza avere in testa un piano alimentare e di idratazione corretto.
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Allenamento durante l’estate: come proseguire l’attività fisica, fuori e dentro la palestra, anche nei mesi più caldi dell’anno. Con l’arrivo dell’estate e delle temperature elevate, la tentazione di interrompere l’attività fisica e l’allenamento può essere forte. In effetti, con il caldo intenso ci sono dei meccanismi fisiologici che rendono l’attività fisica più impegnativa. Il sangue arterioso (ossigenato) viene indirizzato verso i…
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