VITAMINA D: megadosi o bassi dosaggi quotidiani? • L'integrazione con dosi mega di vitamina D può essere dannosa per il metabolismo della vitamina D. unitamente alle prove che dimostrano potenziali effetti deleteri dell'integrazione di megadosi, quindi potrebbe essere saggio tentare di evitare queste carenze con un'integrazione a basso dosaggio (~2.000 UI/giorno in inverno) e concentrarsi meno sulle strategie di integrazione per raggiungere concentrazioni "ottimali" FONTE:PUNTI CHIAVE• Il…
Leggi
Cene ricche di magnesio e vitamina D, due nutrienti di cui si è spesso carenti La grande attenzione nei confronti del magnesio e della vitamina D che oggi assume i contorni di una vera e propria mania è sostenuta da basi scientifiche. Si tratta infatti di due nutrienti coinvolti nel maggior numero di funzioni del nostro corpo, eppure sono anche quelli più carenti nella popolazione generale. Il dottor…
Leggi
Con l’arrivo dell’inverno, la vitamina D diventa una protagonista silenziosa della nostra salute. Essenziale per il benessere delle ossa, dei muscoli e del sistema immunitario, questa vitamina si riduce proprio nei mesi freddi, quando le giornate si accorciano e la luce solare, cruciale per la sua produzione, scarseggia. La nutrizionista Marta Menelao ci spiega come mantenere livelli adeguati di vitamina D anche durante i mesi più bui e quali strategie seguire per scongiurare carenze, garantendo così uno stato di…
Leggi
Tra tutte le vitamine, la vitamina D è una delle più importanti per l'organismo: rinforza le ossa, rafforza il sistema immunitario e riduce le infiammazioni. “Più di uno studio indica che la vitamina D può ridurre le infezioni respiratorie e le malattie autoimmuni”, afferma Edward Giovannucci, professore di nutrizione ad Harvard. Tutti sanno che il modo più efficace per assumere vitamina D è esporre la pelle al sole.
Leggi
È chiamata anche «vitamina del sole» perché viene sintetizzata dal nostro corpo a partire dall’assorbimento dei raggi solari attraverso la pelle. Con l’autunno, quando l’esposizione alla luce è ridotta, diventa importante assicurare all’organismo il giusto quantitativo di vitamina D, già a tavola. Ecco cosa mangiare
Leggi
Lo ha scoperto uno studio condotto di recente negli Stati Uniti. Uno studio condotto dal Vanderbilt University Medical Center di Nashville, negli Stati Uniti, dimostra che i giusti livelli di magnesio giocano un ruolo cruciale nell’assimilazione della vitamina D. Si tratta di una scoperta importante, perché livelli troppo elevati di questa vitamina causano un eccesso di calcio nel sangue (ipercalcemia), che può comportare seri problemi.
Leggi
