Le articolazioni sono fondamentali per il movimento del nostro corpo. Mantenerle sane e funzionali è cruciale per un benessere generale. Una delle strategie più efficaci per promuovere la salute articolare è l’attività fisica regolare. Questo articolo esplorerà il ruolo dell’attività fisica nel benessere articolare, fornendo informazioni preziose su come mantenere le articolazioni in salute attraverso l’esercizio.
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Stando a uno studio pubblicato nel 2023 sulla rivista European Journal of Preventive Cardiology, fare almeno 2.300 passi al giorno - una soglia in verità piuttosto bassa, che si raggiunge svolgendo le normali attività quotidiane - riduce il rischio di morte per malattie cardiovascolari. Inoltre, gli esercizi a carico del peso corporeo come appunto la camminata aiutano a prevenire l'osteoporosi, lo dice un'indagine pubblicata sulla rivista Nature Scientific Reports.
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Dal risveglio all’andare a letto, la nostra routine quotidiana è spesso una serie di attività sedentarie, scandite da schermi e comfort moderni. Tuttavia, non è mai stato così importante reintegrare un esercizio così fondamentale come camminare nella nostra vita quotidiana. Con i suoi molteplici benefici per la salute fisica, come la riduzione del rischio di malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2, senza dimenticare i…
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La perdita di peso è spesso associata alla dieta e all’esercizio fisico. Tuttavia, per coloro che non amano particolarmente il fitness, trovare un piano di allenamento adatto può sembrare una sfida. Ecco perché camminare emerge come un’opzione semplice ma efficace nel perdere peso in modo regolare e naturale. Introduzione La camminata è un esercizio sottovalutato, accessibile a tutti e che richiede poche risorse.
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La mobilità articolare è molto più di un semplice concetto fisico; ha implicazioni profonde sulla salute e sull’aspettativa di vita (longevità) di ognuno di noi. Secondo il fisioterapista Kelly Starrett, autore del libro Built To Move e fondatore del sito thereadystate.com, il range di movimenti che siamo in grado di compiere può avere un impatto significativo sulla nostra salute generale. L’importanza della mobilità articolare Kelly Starrett ha lavorato con atleti professionisti…
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Ti sei mai chiesto qual è il tuo livello di mobilità articolare? Questa abilità negli ultimi anni è diventata un parametro di riferimento dello stato di salute di un individuo determinandone persino l'aspettativa di vita. Ne è convinto il fisioterapista americano Kelly Starrett che, lavorando a stretto contatto con militari, atleti professionisti e istruttori di fitness si è reso conto di quanto molti fossero limitati nell'eseguire anche i più semplici esercizi come lunge e squat.
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Mobilità articolare e longevità: sapevi che il range di movimenti che sei in grado di compiere ha implicazioni concrete sulla salute e sull’aspettativa di vita. È quanto afferma, dati scientifici alla mano, il fisioterapista Kelly Starrett, autore del libro Built To Move e fondatore del sito thereadystate.com "Lavorando con atleti professionisti, militari e istruttori di fitness nei primi anni 2000 ho notato un problema ricorrente: molte persone non…
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